☀️ پاسخ کوتاه و سریع
برای پوشش کامل صورت و گردن، حدود دو بند انگشت یا اندازه یه سکه ۵۰۰ تومنی ضد آفتاب بزن. کمتر بزنی اثرش نصف میشه، بیشتر بزنی فقط حس چسبندگی می‌گیری. هر ۲ تا ۳ ساعت هم تمدیدش کن، مخصوصاً بعد از عرق یا شستشو تا واقعاً از پوستت در برابر آفتاب محافظت بشه.
تا حالا شده ضدآفتاب دستت باشه و با خودت بگی «واقعاً چقدر باید بزنم؟ 🤔»
خیلی‌ها فکر می‌کنن یه لایه نازک کافیه، اما واقعیت اینه که مقدار ضدآفتاب، راز اصلی محافظت درست از پوستتونه.
چرا مقدار ضدآفتاب مهم است؟
ضدآفتاب مثل بارونی نیست که یک بار بپوشی و بری بیرون. باید به‌اندازه کافی روی پوست باشه تا فیلترهای UV کار کنن 🌤️
تحقیقات نشون داده بیشتر ما فقط ۲۰ تا ۵۰٪ مقدار توصیه‌شده رو می‌زنیم 😅 و همین باعث میشه SPF واقعی ضدآفتاب نصف یا حتی یک‌سوم چیزی باشه که روی بسته نوشته شده!
خیلی‌ها فکر می‌کنن همین که ضدآفتاب زدن، دیگه خیالشون راحت باشه، ولی واقعیت اینه که بیشتر ما کمتر از حد لازم می‌زنیم 😅 و همین باعث میشه با وجود ضدآفتاب، باز هم آفتاب‌سوختگی یا برنزه شدن پیش بیاد.
برای اینکه دقیقاً همون SPF نوشته شده روی بسته (یعنی میزان محافظت در برابر اشعه UVB خورشید) رو دریافت کنید، طبق گفته پزشک های سایت معتبر اسکین کنسر باید تقریباً ۲ میلی‌گرم ضدآفتاب به ازای هر سانتی‌متر مربع پوست بزنید. به زبان ساده یعنی:
- برای صورت و گردن: حدود به اندازه یک سکه ۵۰۰ تومنی یا «یک بند انگشت»
- برای تمام بدن (بزرگسال): تقریباً به اندازه یک لیوان شات یا دو قاشق غذاخوری پر 🥄
اگر از اسپری استفاده می‌کنید، اون‌قدر اسپری کنید تا یه لایه براق یکنواخت روی پوست دیده بشه ✨🧴
مقدار استاندارد ضدآفتاب برای صورت و بدن 👇
- صورت و گردن: تقریباً نیم قاشق چای‌خوری یا دو بند انگشت کرم
- هر دست: به اندازه یک سکه ۵۰۰ تومنی
- هر پا: تقریباً دو برابر مقدار دست
- کل بدن (برای بزرگسال): حدود ۳۰ میلی‌لیتر یا دو قاشق غذاخوری 🍽️
یه روش آسون و معروف هم هست: «قانون دو بند انگشت»
دو خط کامل کرم روی دو انگشت اشاره و میانی بریزید؛ این دقیقاً همون مقداریه که تحقیقات پیشنهاد می‌کنن.
تمدید ضدآفتاب ⏰
حتی اگه درست و کافی بزنید، تمدید لازمه 🌈
- در حالت عادی: هر ۲ ساعت یک‌بار
- بعد از تعریق یا شنا: بلافاصله بعد از خشک کردن پوست
حتی ضدآفتاب‌های «واتر پروف» هم بعد از شنا یا عرق زیاد باید دوباره زده بشن 🚿
SPF بالا ≠ مقدار کمتر ❌
بعضیا فکر می‌کنن اگر SPF ۵۰ یا ۱۰۰ بزنن، می‌تونن کمتر بزنن. ولی واقعیت اینه که مقدار و تمدید هر دو مهمن. SPF بالا فقط کمی خطای شما رو کم می‌کنه، نه اینکه جایگزین مقدار درست بشه 😊
همه چیز در مورد SPF رو بخون تا کامل در جریان این فاکتور مهم ضدآفتاب قرار بگیری.
ترفندهای ساده برای مصرف بهتر ضدآفتاب 📝💡
- قبل از بیرون زدن بزنید: حداقل ۱۵ دقیقه قبل از آفتاب 🕒
- آینه دوستتونه: گوش، پشت گردن، کنار بینی یا خط مو رو فراموش نکنید 👀
- اسپری‌ها: مستقیم روی پوست اسپری نکنید؛ روی دست بزنید و بعد پخش کنید تا یکنواخت باشه 🙌
- یادآوری: تایمر گوشی رو تنظیم کنید تا تمدید یادتون نره 📲
خلاصه که 📌
- صورت و گردن = نیم قاشق چای‌خوری
- کل بدن = دو قاشق غذاخوری برای بزرگسال
- تمدید = هر دو ساعت یک‌بار
این سه اصل رو رعایت کنید تا واقعاً همون SPF روی بسته براتون کار کنه 💪🌞
محافظت درست یعنی پوست سالم‌تر، جوان‌تر و دور موندن از آفتاب‌سوختگی، لک و پیری زودرس ✨🌿
حالا که فهمیدیم چقدر ضدآفتاب باید بزنیم تا حسابی پوست‌مون محافظت بشه، یه نکته‌ی دیگه هم هست که خیلیا ازش غافلن 😎☀️ خیلی‌ها فکر می‌کنن ضدآفتاب فقط برای وقتیه که آفتاب مستقیم می‌تابه، اما واقعیت اینه که نور آبی صفحه‌نمایش‌ها و بعضی اشعه‌های مصنوعی هم می‌تونن روی پوست اثر بذارن حتی شب‌ها! برای همین بد نیست یه نگاهی هم به موضوع استفاده از ضدآفتاب در شب بندازی تا بدونی چه وقتایی واقعاً لازمه و چه وقتایی نه .
